Podpora panvového dna

Oslabenie panvového dna patrí k vyššiemu veku a jedným z jeho prejavov môže byť aj inkontinencia. Nejde však len o úniky moču. Svaly panvového dna hrajú v organizme dôležitú úlohu: tvoria oporu vnútorným orgánom a máme vďaka nim kontrolu nad množstvom telesných procesov. Navyše ako hovoria skúsené fyzioterapeutky, panvové dno je sval plný emócií as obrovským potenciálom (nielen v podobe silných orgazmov). Bohužiaľ, často na túto oblasť tela zabúdame, nestaráme sa o ňu, nevyužívame jej dary, az donútenia ju objavujeme, až keď nastanú problémy a treba rehabilitovať.

Ako posilniť panvové dno?

• Panvové dno tvoria svaly a svaly je možné vhodným cvičením posilniť, aby boli pružnejšie. Spôsobov cvičenia je celý rad, od rôznych škôl panvového dna až po Kegelove cviky.
• Na Kegelove cviky môžete použiť "osobného trénera" v podobe pomôcky, ktorá sama pozná, v akom stave vaše panvové dno je, a nastaví cvičebný program na mieru každej žene. Pomôcka zaistí, že budete Kegelove cviky vykonávať správne.
• Panvové dno si môžete svedomovať (a zlepšovať jeho kondíciu) aj pomocou Venušiných guličiek. Predtým boli brané ako čisto erotická pomôcka, ale ich zdravotný efekt už je dobre známy. Vyberať môžete z rôznych tvarov a hmotností. Dôležité je postupovať v posilňovaní s guličkami krok po kroku a nechcieť hneď lámať rekordy. :-)