Sucho pri milovaní? Nie ste v tom sama a existuje pomoc.

Mnoho žien počas života zažije obdobie, keď ich telo nereaguje na intimitu tak, ako boli zvyknuté. Nedostatočné zvlhčenie pri milovaní je častejšie, než sa môže zdať – a rozhodne nejde o nič nezvyčajné alebo hanebné. Príčin môže byť veľa a rovnako tak existuje niekoľko možných riešení. Poďme sa na ne pozrieť.

Prečo telo nefunguje ako predtým?

Suchosť pri milovaní môže byť spôsobená fyzickými aj psychickými faktormi. Medzi najčastejšie patria:

• príliš krátka alebo chýbajúca predohra

• opakovaný sex v krátkom čase

• milovanie bez nálady či vnútorného naladenia

• stres, únava, strach z otehotnenia

• nevyriešené traumy alebo psychická blokácia

• nesúlad s partnerom – napríklad keď vám nevonia alebo sa hanbíte za svoje telo

Vplyv majú aj niektoré lieky – napríklad na alergiu, antidepresíva alebo hormonálna antikoncepcia. A zvlhčenie môže klesnúť aj v obdobiach hormonálnych zmien – typicky pri dojčení alebo v prechode.

Estrogény – malí veľkí pomocníci

Estrogény sú ženské pohlavné hormóny, ktoré ovplyvňujú mnoho procesov v tele – vrátane pružnosti a prekrvenia pošvovej sliznice. Keď ich hladina klesne, sliznica je suchšia, menej pružná a náchylnejšia na podráždenie alebo poranenie. To sa často deje práve v období menopauzy, ale aj pri dlhodobom dojčení.

Čo môže pomôcť?

1. Lubrikačné gély

Ako rýchla pomoc pri suchosti môže dobre poslúžiť lubrikačný gél. Vybrať by ste si však mali kvalitný produkt so šetrným zložením. Skvelou voľbou sú napríklad prírodné gély od značky Good Clean Love.

Majte však na pamäti, že lubrikačný gél rieši následok, nie príčinu. Ak je problém hlbší – napríklad hormonálny alebo psychický – je dobré pátrať ďalej.

2. Hormonálna liečba

Ak je príčinou pokles estrogénu, lekár môže odporučiť hormonálnu liečbu. Ideálne je voliť formy, ktoré sa aplikujú priamo do pošvy – napríklad čapíky, krémy alebo globuly. Vďaka tomu je dávka hormónov nižšia a pôsobenie cielenejšie. Účinky sa však prejavia až po niekoľkých týždňoch až mesiacoch – u väčšiny žien medzi 3 až 6 mesiacmi.

3. Stravou k zlepšeniu

Hladinu estrogénu je možné podporiť aj prirodzene – pomocou tzv. fytoestrogénov, čo sú rastlinné látky podobné ženským hormónom. Nájdete ich v:

• strukovinách (sója, šošovica, hrach, fazuľa)

• ľanovom semienku

• ovocí (marhule, brusnice, slivky)

• zelenine (brokolica, karfiol)

• červenom víne

• ďatelinových a lucernových výhonkoch

Skúste zároveň obmedziť cukor a rafinované výrobky – môžu totiž zvyšovať hormonálne výkyvy. Nahraďte ich celozrnnými variantami a komplexnými sacharidmi.

4. Bylinky pre ženskú pohodu

Príroda ponúka pomoc aj prostredníctvom byliniek s obsahom fytoestrogénov. Medzi osvedčené patria:

• Pakost hroznovitý – uľavuje pri návaloch tepla, problémoch so spánkom a suchosti slizníc

• Angelika čínska – harmonizuje cyklus a má protizápalové účinky

• Ďatelina lúčna – pomáha pri menopauze, detoxikuje a priaznivo pôsobí na pleť

• Pueraria mirifica – silný prírodný estrogén, často používaný aj pre spevnenie poprsia

• Drmek obyčajný – reguluje ženské hormóny, podporuje ovuláciu

Z ďateliny si môžete pripraviť aj čaj – dve lyžice kvetov zalejte pol litrom horúcej vody, nechajte niekoľko minút lúhovať a popíjajte.

5. Životný štýl hrá rolu

• Prestaňte fajčiť – fajčenie znižuje produkciu estrogénu a môže prispieť k skoršej menopauze

• Hýbte sa – pravidelný pohyb podporuje hormonálnu rovnováhu, ale vyhnite sa extrémnemu tréningu

• Skúste hormonálnu alebo tantrickú jogu – cvičenia ako Mohendžodáro dokážu aktivovať ženskú energiu a upraviť hladinu hormónov prirodzenou cestou

Na záver

Ak vás trápi suchosť pri milovaní, nie ste sama – a rozhodne existuje množstvo možností, ako si pomôcť. Či už si zvolíte prírodnú cestu, alebo sa obrátite na lekára, najdôležitejšie je počúvať svoje telo a nenechať sa ovládnuť hanbou. Otvorený rozhovor s partnerom alebo gynekológom je často prvým krokom k zlepšeniu.