Ako vypočítať plodné a neplodné dni: praktický sprievodca

V prvom diele sme si predstavili hlavné metódy určovania plodných a neplodných dní. Dnes sa pozrieme na to, ako ich v praxi vypočítať alebo rozpoznať a na čo si dať pozor.

Kalendárová metóda: jednoduché počítanie, ale s rezervou

Kalendárová metóda vychádza z dĺžky menštruačného cyklu. Ak máte pravidelný 28-dňový cyklus, ovulácia by mala prísť okolo 14. dňa a plodné dni bývajú medzi 11. až 15. dňom.
Ak je cyklus kratší alebo dlhší, posúvajú sa aj plodné dni:

• cyklus 24 dní → ovulácia okolo 10. dňa

• cyklus 32 dní → ovulácia okolo 18. dňa

Avšak keďže cyklus málokedy funguje ako hodinky, táto metóda skôr odhaduje, než spoľahlivo určuje, kedy ste plodná. Preto je dobré ju kombinovať s ďalšími ukazovateľmi.

Billingsova metóda: sledujte hlien

Sledovanie cervikálneho (krčkového) hlienu je už presnejšie. Počas plodných dní je hlien priesvitný, klzký a ťahavý, pripomína vaječný bielok. Keď hlien zhustne, zakalí sa a je lepkavý, znamená to, že plodné dni skončili.
Praktický tip: Ak začínate, zapisujte si pozorovania hlienu do menštruačného kalendára, aby ste si zvykli rozlišovať zmeny.

Symptotermálna metóda: kombinácia ukazovateľov

Táto metóda kombinuje meranie bazálnej teploty, sledovanie hlienu a pozorovanie krčka maternice.

Ako na to:

• Meranie bazálnej teploty: Každé ráno po prebudení (ešte predtým, než vstanete) zmerajte teplotu. Pred ovuláciou býva nižšia, po ovulácii sa zvýši asi o 0,2–0,5 °C.

• Hlien: Sledujte, ako sa mení počas cyklu (viď vyššie).

• Krčok maternice: Pred ovuláciou je mäkký, vysoko postavený a otvorený. Po ovulácii stvrdne a „klesne“.

Vďaka kombinácii týchto ukazovateľov je možné presne určiť, kedy plodné dni začínajú a končia. Odporúčam si zaobstarať špeciálne grafy alebo aplikácie, ktoré pomôžu údaje prehľadne zaznamenať.

Ako postupovať pri nepravidelnej menštruácii?

Nepravidelný cyklus môže byť náročnejší na odhad plodných dní, ale práve tu STM vyniká. Vďaka sledovaniu viacerých signálov z tela (teplota, hlien, krčok) zistíte, či ovulácia vôbec prebehla a kedy.
Ak napríklad zistíte, že máte anovulačný cyklus (bez uvoľnenia vajíčka), je dobré konzultovať to s gynekológom, hlavne ak sa snažíte otehotnieť.

Môžete otehotnieť po menštruácii?

Áno, ak máte krátky cyklus (napríklad 24 dní), môžete mať plodné dni už krátko po menštruácii. Spermie navyše dokážu v tele prežiť aj 3–5 dní, takže k oplodneniu môže dôjsť aj niekoľko dní po styku. Aj tu pomôže STM, ktorá umožní presnejšie určiť plodné obdobie.

Praktické tipy na záver

• Vyhraďte si čas na sledovanie cyklu aspoň 3 mesiace, než sa začnete plne spoliehať na prirodzené metódy.

• Ak chcete používať metódy ako antikoncepciu, odporúčam prejsť kurzom alebo sa poradiť s vyškolenou lektorkou.

• Pamätajte, že žiadna metóda nie je stopercentná — preto je dobré poznať aj svoje iné možnosti a mať plán B.