Pomôcky a cvičenie

Zoberte zdravie svojich svalov do vlastných rúk

Únik moču je často signálom, že svaly panvového dna potrebujú pozornosť a posilnenie. Dobrou správou je, že panvové dno je ako každý iný sval – pravidelným tréningom ho môžete opäť posilniť a získať nad ním kontrolu. V tejto kategórii nájdete osvedčené pomôcky, ktoré vám pomôžu cvičiť efektívne, správne a s viditeľnými výsledkami. Od klasických Venušiných guličiek až po inteligentné trenažéry prepojené s mobilnou aplikáciou.

Ako efektívne posilňovať panvové dno?

• Inteligentné trenažéry a biofeedback: Moderné pomôcky vás naučia nielen zapájať svaly, ale aj ich správne uvoľňovať. Vďaka okamžitej spätnej väzbe v mobilnom telefóne presne vidíte, či cvičíte správne, čo je pre úspešnú nápravu inkontinencie zásadné.
• Venušine guličky a závažia: Klasická a veľmi účinná metóda na posilnenie hlbokých stabilizačných svalov. Sú ideálne na postupný tréning počas bežných denných činností.
• Komplexný prístup k pohybu: Cvičenie nie je len o napínaní svalov, ale o celkovej harmónii tela. Práca s panvovým dnom výrazne pomáha aj v období menopauzy, keď dochádza k prirodzenému ochabovaniu tkanív.

Náš tip: Cvičenie by malo byť radosťou, nie povinnosťou. Vyberte si takú pomôcku, ktorej používanie vás bude baviť. Ak si nie ste istá, ako začať alebo ktorá metóda je pre vás tá pravá, prečítajte si naše odborné články o inkontinencii na blogu. Dozviete sa tam všetko o príčinách aj moderných spôsoboch liečby. Silné panvové dno vám prinesie nielen istotu pri pohybe, ale zlepší aj vašu citlivosť pri milovaní.